Buttermilch - Pancakes

Marillenknödel

Meine 5 Tipps gegen Heißhunger!

Jeder kennt dieses Gefühl, wenn man eigentlich keinen Hunger hat, aber trotzdem solche Lust auf etwas bestimmtes bekommt!
In unserer heutigen Gesellschaft ist die Versuchung einfach zu groß, um dem Verlangen zu widerstehen. Meist ärgert man sich nach der "Fressatake", weil man nicht standhalten konnte.

Ich sage dem lieben Heißhunger den Kampf an und verrate euch meine fünf besten Tipps dazu:

• Viel trinken! Achtet darauf, mindestens 2-3 Liter am Tag zu trinken. Das ist nicht nur gesund, sondern sättigt euch! Trinkt schon vor dem Essen ein Glas Wasser, damit ihr kein so großes Hungergefühl habt! Mein Tipp: Ich trinke auch gerne Light-Getränke (in Maßen!), da hab ich dann kein so großes Verlangen nach etwas Süßem.

• Verbietet euch nicht alles! An manchen Tagen braucht man einfach eine Nervennahrung, um bestimmte Situationen zu überstehen! Dafür braucht man es an anderen Tagen wieder nicht!

• Esst viel Obst! Im Obst ist so viel Fruchtzucker, sodass es das Verlangen nach etwas Süßen stillt!

• Esst statt drei große Mahlzeiten am Tag, fünf kleinere! So kommt es erst gar nicht so schnell zum Heißhunger, weil der Körper andauernd mit Essen versorgt ist. Esst einfach gesunde Snacks wie Obst, Gemüse, Milchprodukte o.ä. zwischendurch.

• Hört auf euren Körper! Wenn ihr Hungergefühle bekommt, schließt kurz die Augen und fragt euch selber nochmals, ob ihr richtig Hunger habt oder nur Lust auf etwas! Nach kurzer Zeit entwickelt ihr so ein gutes Verhältnis zu eurem Körper, dass es euch nicht mehr schwer fällt, Hunger und Lust zu verwechseln!

Das waren meine fünf Tipps gegen Heißhunger! Ich hoffe, sie können euch weiterhelfen und wenn ihr selber noch Ideen habt, würde es mich freuen, wenn ihr mir schreibt!

Eure Lilly

Schon wieder Sport?? Meine Motivationstipps!

Ihr liegt gemütlich auf dem Sofa und könnt euch nicht für den Sport motivieren?
Ihr sollt eigentlich schon längst im Sport sein, habt aber keine Lust dazu?

Hier meine Tipps, wie ich mich am Besten für den Sport motiviere:

• Seht es als Termin und schreibt es euch in den Kalender, an welchem Tag und welche Uhrzeit ihr gerne trainieren möchtet. So denkt ihr nicht viel drüber nach und macht es als Routine.

• Hängt euch Bilder von durchtrainierten Bodys auf den Kühlschrank, die Pinnwand oder als Bildschirmhintergrund vom Handy. So motiviert euch dieser Körper umso mehr, zum Ziel zu kommen. 

• Mach dir ganz klar dein eigenes Ziel aus, was du mit dem Training erreichen möchtest. Willst du eine gute Bikinifigur haben? Oder einfach fit sein? In einer bestimmte Kleidung gut aussehen? Schreib dir dein Ziel auf und hänge es irgendwo auf, wo du es immer wieder lesen kannst. Das steigert die Motivation zum Sport und die Willensstärke!

• Lade dir eine gute Playlist auf dein Handy oder MP3 Player und höre sie während des Trainings.

• Packe schon am Vortag deine Trainigstasche oder bereite deine Kleidung vor. So kannst du gleich am nächsten Tag losstarten.

• Trage Trainingskleidung, in der du dich wohlfühlst.

Das sind meine Tipps und Tricks, um motiviert zum Training zu gehen! Ich hoffe sie helfen euch! Wenn ihr selber noch Ideen habt, lasst es mich wissen und schreibt mir in den Kommentaren!

Eure Lilly 

Low carb - Gericht: Blumenkohlroulade

Vollkornschüsserl

Low Carb Thunfisch - Lasagne

Guacamole

Quark - Apfel Fleckerl

Low Carb - Gericht: Rhabarber - Kuchen

Porridge (die klassische Art)

gesunder Snack: Kokostaler

Haferflockenbrötchen

Frühstücksrezept: gedeckter Apfelkuchen